Stress har qanday jismoniy va hissiy muammolarga olib kelishi mumkin, shuning uchun stress bilan kurashish uchun yo'l bo'lishi kerak. Sizga yordam berishi mumkin bo'lgan stressni kamaytirishning 10 usullari ro'yxati.
Chuqur nafas oling
Eng sinab ko'rilgan va haqiqiy usullardan biri stress kamaytirish va har doim stressni kamaytirishning 10 ta usuli ro'yxatining boshida. Imkoniyat bersangiz ishlaydi. Agar siz stressni his qilsangiz, shunchaki ko'zingizni yuming va chuqur nafas oling.
10 ga qadar
Stressni kamaytirishning eng yaxshi 10 usullaridan biri bu chuqur nafas olish kabi samarali bo'lishi mumkin. 10-ga hisoblash, nima uchun stressni his qilayotganingizni unutishga yordam beradi. Agar u ishlamasa, chuqur nafas oling!
Xobbi bilan shug'ullaning
Stressni kamaytirishning eng yaxshi usuli va stressni kamaytirishning 10 usuliga kiritmaslikning iloji yo'q. Xobbi sizning fikringizni saqlashga yordam beradi stress va bu sizning stressingizni kamaytiradi.
Bir muncha vaqt o'ting
Stressni kamaytirishning barcha 10 usullarining kuchlanishini kamaytirishning potentsial jihatdan eng qimmat usuli, ammo manzara o'zgarishi ajoyibotlarga olib kelishi mumkin.
O'zingiz uchun biror narsa sotib oling
Stressni kamaytirishning 10 usullaridan biri bu juda qimmatga tushishi mumkin, ammo u siz uchun yangi bo'lgan qutini ochishga yordam beradi.
Apple-da nibble
Stressni yeyishingiz kerak, deb aytish juda xavflidir, shuning uchun men buni aytmayman. Ammo olma birdaniga bir marta yordam beradi.
Kinoga qarang
Stressni boshdan kechirayotganda, siz doimo o'tirib kitob o'qish uchun sabr-toqatli bo'lolmaysiz, ammo hamma yaxshi filmga tushishi mumkin. Keyingi safar stressni boshdan kechirayotganingizda buni sinab ko'ring.
Sport zaliga bosing
Ichkarida ozgina narsa bor ruxsat berishga yordam beradigan hayot Stress sport zalida mashq qilishdan ko'ra tezroq yo'qoladi. Bu, albatta, siz his qilayotgan barcha taranglikni engillashtirishga yordam beradi.
Massaj qiling
Siz sertifikatlangan erkak yoki ayol massaj terapevtidan massaj qilishingiz mumkin va bu yordam beradi stressingizni kamaytiring. Massaj orqali stressni engillashtiradigan boshqa har qanday fikringiz o'zingizniki.
Video o'yinlarini o'ynang
Ba'zilar, bu stressni kuchaytiradi, lekin men video o'yinda o'zingizni yo'qotib qo'yishga imkon berish, yuzaki keskinlashuvni keltirib chiqarishi mumkinligini, bu o'yinning o'zi tufayli, lekin umuman ta'sir kuchlanishning ajoyib chiqishi bo'lishi mumkinligini aytdi.